マイナス5キロの、そのわけは^^(追記あり) |
さて、私のブログ、DIYの記事の時はアクセス数がすごいのですが、
ダイエットの記事もそれにはるくらいすごかったです(笑)
よっぽど、「食べても食べても太れないの・・・」という方以外は
きっとダイエットは女性にとっての永遠のテーマですもんね^^
今日はお約束通り、どうやって5キロ落としたか を
書いてみますね♪
と言っても、ほんとにそんな凄い事はしてないのです。
私がダイエットに本気で取り組んでから、毎日欠かさなかったこと。
それは、
朝晩、体重を計る
その体重を毎日グラフに記入する
夜9時以降は絶対に物を食べない
チョコひとかけら、飴ちゃん1個もダメよ~
朝食はたくさん食べて、晩ご飯はひかえめに
なるべく、白米より玄米を食べる
飲み物で糖分を摂らない(砂糖入りのカフェオレとかは飲まない)
これが、必ず毎日したことなんです。
ね♪ 特別ストイックなことはしてないでしょ~
っていうか、元々ストイックにダイエットするのは無理だし、
なによりそういうやり方は続かないもんね。
上記の中で、私が個人的につらかったのは、
夜9時以降になにも食べないこと、でした。
私の自分時間は、子供達が寝てからの時間。
この時間にブログを書いたり、DIYの構想練ったり、
インテリア誌を眺めたりする至福のときなのです。
その時に、ついついチョコやら、飴やら、時にはパンなんかまで!!(オイオイ!)
食べちゃったりしてたんです~(^_^;)
しかも、甘いカフェオレ付きで♪ あちゃ~~っ(^_^;)
でも、ここはぐっと我慢の子!
気合いと根性でがんばりました^^
最初の数日間がつらかったけど、
でもね、しばらくすると欲しなくなるんです。
きっと、必要のないものだって、体が思うんでしょうね~
あとは、上にも書いたけど、徹底的に飲み物は気をつけました。
「カフェオレ狂」 と言われるくらいのカフェオレ大好きな私。
なので、カフェオレをまったく飲まないのは、逆にストレス!
ということで、おうちでは砂糖を入れないカフェオレを作って飲み、
外で市販のカフェオレを買う事をやめました。
(売ってるのは大体甘いもんね^^)
もちろんジュース類も飲まなかったし、
お茶かお水か、自家製カフェオレだけにしてました。
でも、不思議と甘いの飲みた~い!って思わなかったなぁ。
そして、やっぱり運動は必須!
ちょっとしたことで車に頼っていた生活を見直し、
なるべく歩くようにしました。
買い物はまとめてじゃなく、毎日ちょっとずつ買うなら重くないから
徒歩でも全然平気です^^
そして、子供の習い事とかで急いでるとき以外は、
エスカレーターも極力使わず階段で♪
ダイエットは始めて3ヶ月なんだけど、最後の1ヶ月くらいで
カービーダンスを始めました。
個人的にはこれ、すごくいいと思う❤
1回のダンスが10分だから、飽きないうちに終わるし、
私はそれを4つやってたんだけど(1回10分のセットが4つ入ってるDVD)
40分ずーっと繋げてやるのと、10分を4回やるのとでは
気持ち的に違うんです。
わけてやると、40分も意外に簡単に出来ちゃいますよ^^
これね、最初は結構ダンスの難しいとこがあって、
なんだか体に効いてるの~~?って感じだったけど、
1ヶ月が過ぎる頃には、形やコツが分かってきて、
そうすると、すごい体のあちこちに効いてるのが自分でもわかるんです。
特に肩甲骨をすごく動かすから、とれにくいと言われている背中の肉が
すごくすっきりしました!
友達にも家族にも、後ろ姿がすごく変わった~!!って❤
そしてウエストは、-6㎝になりました♪
食べモノの意識も変わって、和食を多く摂るように、とか、
野菜をたっぷり摂るように、とか、
ダイエットの意識が、結果健康に対する意識にもつながったみたいです。
と、こんな風に書いてると、めちゃくちゃ順調にいったみたいだけど、
毎日の体重変化も、増えたり減ったりの繰り返しだったし、
がんばってるのに停滞したままだったり、と
イライラすることもありました。
でも、やっぱり「継続すること」だと思います。
そのために欠かせなかったのは、おんぶらすD部(ダイエット部ね)の
仲間たちです^^
ひとりじゃくじけそうでも、みんな頑張ってるって思うとがんばれたし、
毎日の体重変化をお互いミクシィに書きこんでたし、(忘れた日もあるけど)
励ましてくれたり、
一緒にやる人がいたことは大きかったと思います^^
そんな風に、いろいろありながらもコツコツ頑張ってるうちに
-5キロという自分でもびっくりな結果が出ました
ま、デジイチ買うぞ~っていう目標があったのも大きかったね(笑)
つらつら長文書きましたが、参考になったかな~
ダイエットがんばりたい!って思ってる人の、ちょっとでも役に立ったら
嬉しいです(^-^)v
最後まで読んでくれてありがとう♪
それでは、今日は写真がなくてつまらないので、
最後におまけの画像^^
+ 今日のデジイチ +
あ~~❤ 背景ボケてる~
まぁ❤ これもボケてますがな~
(真っ赤なCD、どうにかしてください)
この間DIYした窓枠の全体像です♪
まだまだヘタクソな写真ですが、見てくれてありがとう!!
もっと勉強しまーす^^
追記です~^^
誤解のないように付けたしますね♪
私は、飲みモノの糖分だけは止めたけど、その他の制限は
特にしてません。
チョコ大好き人間だし、ケーキももちろん食べながら、のダイエットです^^
「なにかを絶対食べちゃダメ!」というのはすごくストレスだし、
精神的によくないし(笑)
ただ、上に書いたように「食べる時間」を守っただけです。
お菓子はおやつの時間にしっかり食べて、
寝る前の時間はぴったり止める。
メリハリを付けると、体も自然に答えてくれる気がしました♪
あ、それから、食事はゆっくり食べること!
脳の満腹中枢に指令が出るのに、最低20分は
かかるそうですよ。
ゆっくり食べると、ほんとに不思議なほど満腹になるのが早いよ~^^
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